bez tluszczu

[...] III odzywka oraz miesoo mielone wieprzowe 250 g Cebula 80 Pieczarka uprawna, świeża 70 Oliwa z oliwek 5 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80 VSer twarogowy chudy 80 BTW 161/95/50 kcal 1700 dobiję jakimiś warzywami powyzej 1700 kcal albo zjem gumy do zucia DZIEJSZY TRENING NIEZWYKLE CIEZKI. chyba daje [...]

[...] A takie pytanie co do diety. Jeśli ważę te 75 kg, ale mam trochę tłuszczu do zgubienia, ale znów nie chciałbym ważyć mniej niż 80 kg, ale bez masy tłuszczowej to mam najpierw zacząć diete odchudzającą i jak się pozbędę tłuszczu zmienić dietę na masową? PS Dzięki za powyższe linki i sory, że nie przeszukiwałem [...]

[...] łyżki takiego kakao + 1 tabletka słodziku (?). Będzie to dobre? Będzie smakować jak takie dobrego kakao ? (np nesquik)? EDIT. Żuję dziennie paczkę gumy winterfresh. Czy nie przesadzam? To może być ze stresu czy jak? Po prostu nie ma dnia bez paczki gumy do żucia i nie potrafię się odzwyczaić. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-04 07:38:06

[...] z 50cm w pasie więcej... jak będziesz za szybko tył to zauważysz to, wolisz być gruby czy SZTYWNY? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-07 11:22:29 Lekarz i psycholog, bez tego ani rusz, to dla twojego dobra, w tym wieku już powinieneś wiedzieć co jest ci potrzebne Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-07-07 11:23:34 i jeszcze jedno dodam, [...]

Marek - sporo tłuszczu jeszcze mi zalewa brzuch, jak ściągnę skórę z tłuszczem tak jak na filmie to wygląda to nawet fajnie, ale bez tego szału nie ma do tego trochę źle zrobiłem pierwsze foty (złe światło) i chyba muszę kontynuować takie robienie fotek

[...] sam wynik pomiaru za każdym pomiarem (oczywiście jeśli jest sprawny). Mam wagę z wyświetlaczem na której czasami wyniki ważenia są różne (przy ważeniu wielokrotnym w ciągu kilku sekund czy minut) i bardzo mi się to nie podoba! Kupiona w RFN kilka lat temu - podaje też procent tłuszczu i wody; ma 3 poziomy "umięśnienia " - jednak bez kulturysty .

pompki poprawiaja glownie kondycje i umiejetnosc robienia pompek nie zastapia ciwczen silowych. jest problem bo bez nich nie mozemy wyrownywac proporcji twoj dol ciazy jezli udalo by sie nam rozbudowac plecy to nie tylko ze nabralabys ksztaltu klepsydry ale rowniez odciayzlabys optycznie dol. z tego co piszesz to jestes w stanie tylko ograniczac [...]

[...] białka, 60 tłuszczy, reszta w DOBREJ JAKOŚCI węglowodanach. Przeczytałaś dokładnie "Co jedzą Ladies?" Podaż tłuszczu jest fatalna - 39 gramów??? Brak tłuszczy zwierzęcych. bez tłuszczów dodanych nie przyswoisz całej grupy witamin i skatujesz układ hormonalny. 60 gramów tłuszczu - ale dobrej jakości. 5 deko twarogu na kolację?? Popatrz po [...]

[...] Swoją drogą kilku naukowców pokwapiło się o porównanie odpowiedzi anabolicznej organizmu o porcji białka i węgli z dodatkiem tłuszczu (o ile dobrze pamiętam około 10g tłuszczu) i bez takiego dodatku, a dokładnie użyli mleka tłustego lub odtłuszczonego. Okazało się, że mleko tłuste było rozwiązaniem lepszym. Mogę odszukać publikacji jak chcesz.

[...] WEGLOWODANY 201 2,0 Posilek I: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250g WPC 80 20g Płatki owsiane 50g Orzechy laskowe 40g 617kcal Posilek II: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy laskowe 40g Ryż brązowy 30g 447kcal Posiłek III przed treningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g Ryż brązowy 60g 380kcal [...]

Ma to jakieś znaczenie robienie abs2 przed albo po aerobach? Przed będziesz efektywniejszy. Z tym ' bez grama tłuszczu ' to gruba przesada Jest jeszcze co ciąć. Nie poddawałbym się w tym momencie, lato i plaża tuż tuż.

[...] // daj owsiane - chocapic to marketingowe, słodzone g**** II Sniadanie: -Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu // jeśli jogurty to tylko naturalne Obiad: - piers z kurczaka bez skóry i ryz biały // ryż brązowy, biały za wysokie IG - nadaje się do potreningowego jeśli nie masz carbo. Posiłki mają byc zbilansowane a więc również i warzywa. [...]

[...] Era hamburgerów i frytek. Wkurza mnie też gdy widze na korytarzu wielką panienke z kanapką w ręku i gadającą o diecie. Np mam kolezanki w klasie które mniejwiecej wazylyby bez ZBĘDNEGO tłuszczu około 45 kg. a ważą od 70 do 90 kg.!!!! Tak amerykanizacja naszej pięknej polskości postępuje naprzód:(:(:(:(:( PS. nie chcialo mi sie ogarniać postu:P

[...] powtórzeń 10-12 Klatka - Wyciskanie płasko ciężary 45/60/70/75/85 tutaj też ciężar zwiększony o 5kg, idzie elegancko Barki - wyciskanie stojąc ciężary 25/35/40/45/50 idzie bez większych problemów, na ostatnim treningu ostatnia seria mnie dośćmocno gniotła, ale tutaj ćwiczyłem na innej sztandze i innych ciężarach (niestety taka siłownia) i [...]

[...] miesiąca waga spokojnie spadnie o 2,5-3 kg. Wspominałem też o treningu opartym o ud 2.0 a dostosowanym do grupy wiekowej +35-tez się osiagnie podobne rezultaty właściwie bez utraty siły i odczucia głodu.Co ważne-samopoczucie jest super! Co do biegania-proponowałbym zmiane:bieg ciagły na dystansie min 1000-1600 m a póżniej do 3000-3200 m.To [...]

[...] sobie cel żeby do wakacji zejść w okolice 90kg, ale przede wszystkim z tłuszczem chciałbym zejść poniżej 15kg jeśli będzie waga lecieć tak jak teraz to wydaję mi się że cel bez problemu osiągnę, ale takiej progresji w spadku wagi raczej nie utrzymam jak dojdę do tego poziomu to będę decydował co robić dalej, ale na tą chwilę mam ochotę ciąć fat [...]

[...] się PAM, a do jajek jak jest miejsce w bilansie to GHEE :-) do tej pory jajka robiłem na GHEE, ale kilka dni temu skończyło mi się chciałem spróbować na takiej folii bez dodatkowych tłuszczy, bo w bilansie ich nie mam wliczonych, ale widzę że kiszka z tą folią, 5 kostek masła w lodówce już czeka także za niedługo jak znajdę chwilkę będę [...]

[...] - serek wiejski 3 fota - płatki i inne 4 fota - szamka potreningowa http://imageshack.us/a/img560/1838/3m5j.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~20g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią a aerobami) Creasteron- 80g + [...]

[...] witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~20g przed siłką oraz po siłce (dziś skończyłem smak wiśniowy - całe szczęście teraz mam Mango-Melon :-)) Creasteron- 80g + 2kaps bezpośrednio po treningu aeroby poranne - bieganie na czczo 3,09km czas 17:27 / tempo 5:38 min/km / średnia prędkość 10,62km/h dziś trochę lepiej z tempem siłownia - klatka, [...]

[...] więc musiałem ją oderwać}:-((( o to zakupiony rowerek http://imageshack.us/a/img163/9325/nqom.jpg waga waga utrzymała wczorajszy poziom dieta szczegóły -> link do diety bez żadnych większych odstępstw (poszedł lód po kupnie rowerka suplementacja spalacz x1 - ~30min przed przedpołudniowym bieganiem 1 kaps, przed tenisem wieczornym zapomniałem [...]